RETIRO de Silencio • Los pilares de la atención en Mindfulness – verano 2024

Retiro de Silencio para el periodo de verano. Una nueva oportunidad para parar de nuestros actividades cotidianas y cultivar espacios de calma, relajación y bienestar a través de las prácticas de mindfulness y meditación.

Los pilares de la atención serán la guía de nuestra practica durante el retiro. Cultivar SATI (mindfulness en Pali) se basa en la manera en que la mente se relaciona con cada experiencia.

Durante estos 6 días de retiro (5 noches) nos ofrecemos el regalo de permanecer presentes momento a momento en nuestras vidas, desarrollando la capacidad de parar y dejar de hacer para simplemente “ser”. Nos retiramos unos días de nuestras tareas, entornos y relaciones para habitar espacios de mayor conciencia y bienestar que podamos posteriormente llevar a nuestra vida diaria.

El cultivo del silencio durante estos días nos dará el espacio necesario para poder profundizar y asentar nuestra práctica, desarrollar mayor claridad reduciendo así la agitación y el ruido mental. Una nueva oportunidad de girar la mirada hacia nosotros y descansar en nuestra conciencia espaciosa, amable y compasiva.

la práctica

  • Profundización y desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.

  • Cultivo y profundización en los fundamentos de mindfulness: atención, no juicio, paciencia, mente de principiante, aceptación, curiosidad y amabilidad.

  • Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento.

  • Conciencia corporal

  • Autorregulación emocional y cognitiva. Entrenamiento y gestión de pensamientos y emociones.

  • Entrenamiento, desarrollo e investigación de la mente atenta, amable y compasiva.

  • Entrenamiento de prácticas de Bondad Amorosa y Compasión

  • El silencio como medio hábil en el que explorar las experiencias con espacio y claridad.

  • Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

¿a quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness o meditación. No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.

El número de plazas del retiro será reducido, 25 personas. Nuestra intención es generar un contexto seguro y de confianza en el que poder desarrollar el retiro con total seguridad.

lugar

formato presencial:

Casa espiritual del Cristo del Pardo,
Pista Cristo de El Pardo, 11, 28048, Madrid

Si es de tu interés compartir tu vehículo para facilitar el acceso a otr@s participantes y contribuir también así al cuidado del medio ambiente en el formulario tendrás la opción de especificarlo.

fechas y horarios

Horario día 28 de junio:

  • 16:30 a 18:30 Llegada, asignación de habitaciones y exploración del lugar

  • 18:45 a 20:00 Sesión de práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de práctica

Horario del día 29 de junio al 2 de julio:

  • 07:30 a 08:30 Sesión de práctica

  • 08:30 a 09:30 Desayuno

  • 09:30 a 13:30 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 13:30 a 14:30 Comida

  • 14:30 a 16:00 Descanso y/o práctica personal

  • 16:00 a 17:45 Sesión de Práctica con descanso intermedio

  • 18:00 a 20:00 Sesión de Práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de Práctica.

Horario día 3 de julio:

  • 07:30 a 8:30 Sesión de práctica

  • 08:30 a 09:30 Desayuno

  • 09:30 a 10:00 Recogida equipaje y habitación

  • 10:00 a 12:00 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 12:00 a 13:30 Sesión de Práctica y Cierre

  • 13:30 a 14:30 Comida opcional

Alojamiento

El alojamiento será en habitación individual y en habitación doble compartida. El centro de retiros es un espacio preparado y dedicado para el desarrollo de las prácticas de salud y bienestar en un entorno natural, por lo que todo el complejo se dirige hacia su cultivo.

Material

El material que será necesario para el desarrollo del retiro y que los participantes tendrán que traer es:

  • Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.

  • Esterilla yoga o similar.

  • Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario

  • Termo o bote si quieres introducir agua en la sala durante los periodos de meditación

Profesores

Teo y Gaëtane son profesores de mindfulness y meditación con una amplia trayectoria en el acompañamiento de grupos y personas. Su amplia formación y su experiencia  en diferentes contextos sociales les ha permitido desarrollar su espacio de práctica y de trabajo teniendo siempre una sintonía profunda sobre la ética personal y el apoyo mutuo. Desde varios años han podido trabajar juntos aportando cada uno su especialidad en el trabajo del otro para crear nuevas formaciones y programas basados en la atención plena. Comparten juntos la guía y dirección de retiros de mindfulness y silencio en los que poder acompañar a los participantes en la emergente necesidad de parar, y con amabilidad , poder conocerse mejor y vivir con más calidad emocional y física sus vidas.

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Gaëtane Hermans

Profesora certificada del programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) por el Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society, University of Massachusetts Medical School, Massachusetts. Instructora certificada del programa “La atención funciona!” según el método de Eline Snel orientado la atención y concentración en niños, Academie voor Mindful Teaching. Master en Arteterapia Transdisciplinaria y Desarrollo Humano, IATBA, Barcelona. Master en Arte Terapia, Facultad de Medicina Universidad, François Rablais, Tours, Francia. Fotógrafa.

Más información sobre Gaëtane…

Acreditación

  • Todos los participantes recibirán un certificado de haber realizado el Retiro de Mindfulness y Silencio de 6 días, 5 noches.

  • Este retiro cumple los estándares de práctica y metodología de los itinerarios de formación para los programas MBSR, MBCT, MSC y Crecer Respirando.

Precios

Los precios del retiro son:

  • Precio en habitación individual: 800 euros

  • Precio en habitación doble compartida: 650 euros

Si tu inscripción y pago se realiza con anterioridad al 15 de mayo de 2024 los precios tendrán una reducción:

  • Precio Reducido en habitación individual: 700 euros

  • Precio Reducido en habitación doble compartida: 550 euros

Los precios incluyen:

  • El régimen de pensión completa (alojamiento, desayuno, comida y cena) durante todo el retiro.

  • Enseñanza y guía

  • Los precios no contemplan los desplazamientos necesarios hasta el centro.

Plazos de Inscripción

  • Hasta el 15 de mayo de 2024 para reserva y matriculación con el beneficio de precio reducido.

  • Hasta el 20 de junio de 2024 para matriculación con el precio sin reducción.

Proceso de Inscripción

  1. Completa el Formulario de Inscripción  en este enlace

  2. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, una vez realizado el pago total, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 30 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

  3. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 30 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte ni cualquier otro gasto en el que el participante haya incurrido para realizar la formación y que no tenga relación con el pago de la matrícula.

  4. La organización se reserva el derecho de modificar la fecha de la formación por causas de salud pública o cualquier otra circunstancia. En este caso el participante podría optar por cancelar su inscripción recibiendo el dinero íntegro abonado hasta ese momento.

¿Tienes alguna pregunta o consulta adicional?

Si tienes alguna consulta o duda adicional sobre la información del retiro, o alguna necesidad específica que comentarnos, por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros para intentar ayudarte. Puedes escribirnos un mail a  gh.mindfulness@gmail.com