Mindfulness y arte

Mindfulness, Arte y expresión

Dibujo estilo indio de una mujer

Objetivos: Demostrar los beneficios y los puentes entre el aprendizaje de la Atención plena y la expresión artística.

Introducción: ¿A qué puede servir añadir un espacio de expresión artistica en un programa de Mindfulness?

Trabajar la autoestima y la autoconfianza a través del auto conocimiento experimentados a través de las técnicas de Atención plena; y fomentar la expresión sana a través de técnicas artísticas. La idea es ofrecer un espacio donde la persona puede re-aprender a relacionarse con ella misma y con los demás.

Identificación

  • Trabajando la aceptación y soltar del pasado
  • Explorando nuevas formas de expresarse
  • Cultivando el respeto por las diferencias y singularidades de uno mismo y cada uno
  • Apertura y no juicio: como herramientas del encuentro con uno mismo y con el otro
  • Trabajar a observar los diferentes tipos de percepción
  • Abrirse a nuevas miradas sobre las circunstancias
  • No juzgar
  • Aceptación y auto-confianca como anclas principales por el auto cuidado, el cuidado al otro y a la sociedad
  • Reconocer emociones y nuevos canales de aceptación
  • Conductas pro-activa para genera cambios sanos y saludables
  • Reconocimiento de sus propias capacidades

Método

Desde el aprendizaje del mindfulness, abrir un espacio de introspección del individuo, de su relación y vínculo consigo mismo, con los demás y con la sociedad. Este espacio le permite ser consciente/aprender a reconocer sus patrones de conductas, sus emociones y sensaciones físicas.

Durante los talleres de arte expresivo, el profesor/acompañante ofrece un espacio seguro de expresión donde el participante puede elegir la técnica artística que le conviene para, sin pasar por la verbalización, "soltar" de forma adecuada lo vivido y/o sentido.

A veces la auto-observación puede desencadenar la toma de consciencia de algunos hábitos o patrones de conducta creados por la mente.

Los puntos comunes entre mindfulness y el acto creativo son los siguientes:

  • No juicio
  • Estar en el momento presente
  • Confiar en sus propios recursos
  • Trabajar desde el proceso sin buscar el resultado
  • Parar la mente
  • Trabajar desde los sentidos y con la implicación de los sentidos
  • Desarrollar la observación de la mente y la relación imaginación vs realidad

"El arte forma el puente entre
lo visible y lo invisible.
El arte de la curación se dedica
a lo visible y a lo invisible."

(Ch. Hess & Annina Hess-Cabalzar - Medicina humana. p.84)

 

1. Resultados y conclusiones

Chico haciendo un dibujo

Cada acto creativo produce antes de todo la posibilidad de explorar el mundo que nos rodea, vivir una experiencia físicamente gratificante, centrar nuestra mente en el momento presente y compartir con los demás esta experiencia. Es un momento de conexión con uno mismo y con su entorno sin subir la presión de la mirada externa. Es la expresión de la escucha interna activa.

Mindfulness en la vida cotidiana expresada a través de las artes es crear un nuevo espacio de contemplación, sensación y expresión saludable que abre a la gratitud y a la magia de la vida y del autoconocimiento.

Me resuena sobre este párrafo el poema de Juan Ramón Jiménez "Yo no soy yo".

"Yo no soy yo"
Soy este
que va a mi lado sin yo verlo,
que, a veces, voy a ver,
y que, a veces olvido.
El que calla, sereno, cuando hablo,
el que perdona, dulce, cuando odio,
el que pasea por donde no estoy,
el que quedará en pie cuando yo muera."